[...] a przed treningami primed ultra.Do tego trening p/r/s i dieta low carb Sam osobiscie jestem na p/r/s i scislej low carb proporcje B 200 g T 400 gram W 20 gram cykl (poszla tu mala zmiana) mega-H + Mega-zol bialka Syntha 6,Matrix przed treningiem shot gun (juz koncowka) jak sie skonczy wchodze na primed ultra a pozniej White flood.
REDUKCJA WAGI CIAŁA Tak jak zyskujecie kilogram tkanki tłuszczowej poprzez spożycie 9238 kcal, tak samo tracicie kilogram tej tkanki, gdy zużywacie 9238 kcal więcej niż spożywacie. Kulturyści zwykle muszą spalić nieco tkanki tłuszczowej, aby osiągnąć wyrazistość umięśnienia przed zawodami. Osiągają to na dwa sposoby: przez odżywianie i przez [...]
Moja propozycja Creatyna 4x naczczo i 4 xpo treningu , DN 4 naczczo BCAA 5 naczczo 5 przed treningiem 5 po , DN 5x naczczo i 5x przzed obiadem ?? L-carnityna przed trneingiem 1x DN naczczo 1x Witaminy to po obiedzie standard 1x Białko jako drugie śniadanie po treningu oraz na wieczór Thermo speed extreme rano 2x i przed treningiem 2x DN 2x [...]
05.19 dzień 2 pobudka ok.8.30 porcja Cp dzisiaj zmieszałem go z ok.15 g dextro juice poszło lepiej niż z samą wodą jutro sprubuję z jakimś sokiem za ok.40 min (9.10) pora na sniadanie: zgodnie z planem czyli: -2x chleb razowy -80g twarogu -jogurt -oliwa 10ml + 30g białka z 200ml mleka potem oczywiscie czas spedzony na forum,czytanie innych [...]
koniec bicepsy przodem luz koniec bicepsy przodem po treningu co do suplementów.... podczas cyklu miałem przyjemność uzywać nastepujących: XPand:To jest to - smak,rozpuszczalność - rewelacja.Masy duzej nie ma, ale za to siła okropnie poszła do góry. Cell Pump: co tu moge napisać.....cos tam napewno mi pomógł - tylko rozpuszczalność do du*y. Venom [...]
Czy jeżeli osoba zażywa odżywki białkowej na bazie kazeiny na noc , to powinien również z odzywki typu WPC skorzystac bezposrednio po treningu ? Czy wystarczy jakis posiłek z zawartoscia białka po treningu ? I jaka ilosc białka po treningu powinna spozyc osoba majaca dzienne zapotrzebowanie 140 g I jaka ilość białka na noc ?
antek dieta np 58 g ww 110g ww i 256 g b da mi 2350 kcal i deficyt rzedu 500 kcal. wiec nadmiar bialka mam i uwazasz ze ten fat bedzie siemimio to odkladal?czy zaistnieje wowczas kinaza pirogronaniowa i caly fat pojdzie mi w adipocyty?
antek dieta np 58 g ww 110g ww i 256 g b da mi 2350 kcal i deficyt rzedu 500 kcal. wiec nadmiar bialka mam i uwazasz ze ten fat bedzie siemimio to odkladal?czy zaistnieje wowczas kinaza pirogronaniowa i caly fat pojdzie mi w adipocyty? jeśli Twój wiek z profilu nie kłamię to mam dla Ciebie wskazówkę : nie skupiaj się na każdym szczególe. Jedz [...]
[...] + 30 g gluk + 2 g taury 2 przed snem 5 g + 30 g gluk + 2 g taury A gainerka to juz wedle twojego zapotrzebowania bierz miedzy poslikami o ile masz diete powiedzmy pomiedzy 2-3 posilkiem i po 5 posilku ale to mowie zalerzy od twoich brakow w diecie sam musisz sobie policzyc gdzie ci brakuje wegli i bialka i tam dolorzyc gainera.. Pozdro
Za bardzo skupiasz się na dokładnym liczeniu,a to nie to chodzi :-) to to tylko szacowanie spoojnie ,możesz zwiększyć ilość białka do 150 g, gdyż naet do 30 % białka idzie na TEF ( termicny efekt pożywienia ) +- straty białka wynikające z obróbki termicznej masz dobrą proporcje białka roślinnego do zwierzęcego w diecie, nie widzę zadnych problemów [...]
Grypa to nie jest. Na szczęście. Żołądek nadal pobolewa , brak apetytu. Dziwne uczucie. Mimo wszystko ładowanie dzisiaj robię , zobaczę ile dam radę zjeść ___________________________________________________ Dzień 13 , 12.02.2011 TRENING 1.Rdl 4x20 zamiast rękawiczek wzięłam bandaże bokserskie , udało się obwiązać również sztangę w wyniku czego [...]
wlasnie tez tak sadze z klatki i bica spadlo max.1.5cm przez ten caly czas i to w pierwszych tygodniach przy treningach KB dlatego odstawilem choc zaczely sie tez inne problemy ale to nie wazne Efektu jojo chce uniknac a na redukcje zostalo mi 6tygodni z tym ze tydzien przerwy chce zrobic od treningow i jesli bedzie okej tydzien wczesniej skonczyc [...]
cześć, nie mogłem tego znaleźć nigdzie więc pytam: jeżeli śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym, to ma się w nim znajdować dużo białka (dieta zbilansowana)? bo z jednej strony po nocy trzeba tego białka dostarczyć, a z drugiej, jak pisze np. tutaj: http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html trzeba je ograniczyć. [...]
40 g odżywki + 3 łyżki otrąb z żurawiną 4 jajka + 2 pieczarki + cebula = jajecznica , bułka mała białka + 3 plastry szynki TRENING 11.00 a po treningu : robi mi się 50 g makaronu pełne ziarno + 100 g kuraka
a jakie polecasz oprocz vitafit odzywki ? bo niestety tam gdzie kupuje nie maja tego na staniu. a witaminki takie znalazlem http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport-opis864.html chyba dobre ? pozdro edit: wymyslilem jeszcze ze warto by zrobic sobie batoniki bialkowe: Batoniki Proteinowe Składniki : - 1 szklanka maki razowej - 2 [...]
Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES [...]
Wiec z tego co napisał Góra wyszlo mi: I śniadanie B T W Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 DAJ WIECEJ Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 50-70GR BEDZIE OK, ALE JAK ZGAZDA SIE BILANSIK TO OK. Dynia, pestki 50 9 17 5 206 DAJ TROCHE MNIEJ. POSTARAJS IE ABY WIECEJ WW BYLOW SNIADANIU, ZWIEKSZ ILSOC [...]
USA - Co kupować ??!!
